Bài tập giảm mỡ bụng nhanh và an toàn tại nhà mà bạn nên biết

Thảo luận trong 'Dáng xinh' bắt đầu bởi gemnguyen, 2/7/18.

  1. gemnguyen

    gemnguyen New Member

    Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả với động tác gập bụng


    Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất trong các động tác giảm mỡ bụng. Bài tập gập mỡ bụng đơn thuần này có tác dụng làm mềm mỡ, đánh tan phần mỡ thừa ở vùng bụng và giúp cơ bụng săn chắc hơn.

    [​IMG]

    Giảm mỡ bụng với tư thế gập bụng


    Nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt ra sau gáy hoặc có thể đặt 2 bên thái dương. 2 chân co lại một góc 90 độ.

    Siết cơ bụng và lấy hết sức nâng người lên, đồng thời ép chặt các múi cơ bung lại và thở ra

    Hít vào bà từ từ hạ người nằm xuống về tư thế ban đầu sau đó thực hiện tiếp 20 lần.

    Lưu ý: trong động tác này tay không được tham gia vào quá trình co và gập bụng. Đây chỉ là bài tập gập bụng cơ bản, các bạn có thể đa dạng bài tập giúp giảm mỡ bụng này bằng cách gập bụng với bóng, gập bụng kết hợp với nâng chân…



    Bài tập tan mỡ bụng cùng động tác Plank cơ bản


    Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không còn xa lạ với nhiều người. Bài tập tan mỡ bụng với tư thế Plank này có nhiều độc tác plank khác nhau như Plank chuẩn, Plank một bên. Trong bài viết này chúng ta hãy đi tìm hiểu về động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất với tư thế Plank đúng chuẩn.

    [​IMG]

    Đánh tan béo bụng với tư thế Plank


    Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, giống như tư thế hít đất.

    Đầu giữ thẳng và hướng về phía trước

    Lưng và chân phải tạo với nhau thành một đường thẳng

    Hai chân duỗi thẳng về phía sau và khép lại, mũi chân hơi nhón lên

    Giữ nguyên tư thế trong khoảng 40 giây, nghỉ khoảng 1 giây và lặp lại khoảng 10 -15 lần


    >> Đọc thêm : arkopharma là gì ?


    Nếu đó là thời gian quá dài và bạn không đủ kiên trì để thực hiện điều đó thì bạn có thể sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm Mỹ Viện Nevada. Phương pháp giảm béo nhờ vào các sóng vi điểm siêu âm hội tụ, các lớp mỡ thừa lâu năm, cứng đầu nhất sẽ được hóa lỏng từ sâu bên trong và đào thải ra ngoài dưới dạng năng lượng. Hãy liên hệ ngay với Nevada qua đường dây nóng 1800.2045 để được trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao, an toàn, không đau, không chảy máu với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

    Nguồn : https:/giammoantoan.vn/tong-hop-tu-a-z-cac-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-tai-nha/#
     

Chia sẻ trang này