Giải đáp: Cách tăng cân của người gầy lâu năm 2018

Thảo luận trong 'Dáng xinh' bắt đầu bởi ngocanh528, 12/4/18.

  1. ngocanh528

    ngocanh528 New Member

    Thân hình gầy gò lâu năm khiến bạn mệt mỏi, dù đã cố gắng rất nhiều nhưng tình hình vẫn không được cải thiện. Với những người gầy lâu năm thì những phương pháp tăng cân thông thường hầu như không hiệu quả. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách tăng cân cho người gầy lâu năm nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

    Tăng cường ăn vặt
    Để tăng cân, ngoài 3 bữa ăn chính bao gồm đầy đủ dưỡng chất như: chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng… bạn cần tăng thêm các bữa ăn vặt. Nhiều người béo thường sợ ăn vặt vì chúng khiến họ tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy lâu năm là chúng ta hãy ăn vặt đúng cách, sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như hằng mong ước.

    Bài viết liên quan >> cach giup be tang can


    [​IMG]Vóc dáng mơ ước của nhiều người

    Vậy chúng ta cần ăn vặt vào thời điểm nào trong ngày để tăng cân hiệu quả nhất?ngoài bữa ăn chính bạn có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Cần tránh ăn trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy không ngon miệng.

    Lưu ý rằng, bạn không nên chọn quá nhiều các món ăn có chứa nhiều đường, bởi vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Hãy chọn một số đồ ăn vặt giúp tăng cân lành mạnh như: trái cây tươi, khô, ngũ cốc,...chúng sẽ giúp ích cho quá trình tăng cân của bạn.

    Bài viết liên quan >> lam sao cho be tang can

    Bổ sung thêm 3 ly sữa mỗi ngày

    Sữa tươi hay sữa đặc đều có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, nhất là các khối cơ, bắp và cả chiểu cao và cân nặng. Để có thể tăng cân nhanh, lành mạnh, bạn nên chọn các loại sữa tăng cân hoặc sữa nguyên kem, sữa tươi để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất.

    [​IMG]

    Bổ sung sữa đầy đủ vào cơ thể

    Thành phần dinh dưỡng trong các phần các loại sữa này đều có chứa rất nhiều loại Vitamin và những nguyên tố vi lượng, do vậy bạn có thể hoàn toàn an tâm bổ sung vào thực đơn tăng cân cho mình mỗi ngày. Sau mỗi bữa ăn chính bạn có thể bổ sung thêm một ly sữa tươi, sữa đặc pha với nước ấm… sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng có trong sữa.

    Bổ sung thêm các loại hoa quả

    Ăn rau củ, hoa quả để giúp cung cấp cho cơ thể vitamin, muối khoáng, chất xơ , còn giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn... Để áp dụng tốt cách tăng cân tự nhiên bằng việc bổ sung hoa quả mỗi ngày, bạn có thể chọn cách ăn thêm 1-2 bữa phụ cùng với nước ép trái cây để tăng cân nhanh chóng và lành mạnh nhất.

    Tẩy giun định kỳ
    Đây là việc ít người quan tâm, bởi không ai nghĩ mình khó tăng cân là do liên quan đến sun sán, chúng gây cản trở quá trình tăng cân của bạn. Do vậy, để tăng cân bạn hãy tẩy giun thường xuyên, kết hợp với việc lên thực đơn tăng cân mỗi ngày để cải thiện cân nặng và sức khỏe tốt nhất.

    Trên đây là một số cách tăng cân cho người gầy lâu năm bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, việc quan trọng nhất mà bạn cũng nên lưu ý đó là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa ăn. Đồng thời kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên, không chỉ giúp cơ thể bạn tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

    Nguồn: tangcanbeo.com/chia-se-cua-bac-si-cach-tang-can-cho-nguoi-gay-lau-nam
     

Chia sẻ trang này