Tác dụng của lắc vòng đối với vòng 3

Thảo luận trong 'Độn mông' bắt đầu bởi thienhuong, 9/11/17.

  1. thienhuong

    thienhuong New Member

    Rất nhiều chị em đã sử dụng giải pháp lắc vòng để giúp eo thon, mông nở. Vậy thực sự lắc vòng có tác dụng thần kỳ thế không? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

    Theo nghiên cứu, lắc vòng là môn thể thao được xếp vào TOP những bài tập giúp giảm mỡ vòng eo và săn chắc các cơ bụng. Rất nhiều chị em cũng áp dụng cách cải thiện vòng 3 nhờ lắc vòng tại nhà, như là một môn thể thao để rèn luyện sức khỏe nữa.

    Ngoài ra bạn có thể tham khảo nâng mông bằng cấy mỡ tự thân t

    tác dụng của lắc vòng

    Những lí do sau đây sẽ chứng minh về hiệu quả của lắc vòng đến sức khỏe của bạn nói chung cũng cải thiện kích thước vòng 3 nói riêng, chắc chắn sau khi thực hiện các bạn sẽ phải bất ngờ về hiệu quả của chúng:

    [​IMG]

    – Đối với vòng 3: Bài tập này rất tốt cho mông bởi sự giao thoa giữa vùng bụng và mông, tập trung chủ yếu nhiều nhóm cơ chính. Chỉ sau 3 tháng luyện tập, các bạn sẽ có ngay vòng 3 cong vút, to tròn và quyến rũ.

    – Đối với vòng 2: Khi lắc, toàn bộ các vùng bụng sẽ hoạt động ở mức tối đa giúp đốt cháy nhanh lượng kalo thu nạp vào cơ thể, mỡ thừa được đánh tan. Không chỉ vòng eo thon gọn hẳn mà các cơ cũng săn chắc hiệu quả.

    – Đối với vùng hông: Các khớp cột sống tại vùng này được hoạt động liên tục, trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, khắc phục được bệnh thoái hóa khớp. Đồng thời, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện cường, hệ tim mạch vận động tốt hơn.

    không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi các bạn lắc vòng, trung bình mỗi giờ sẽ đốt cháy được khoảng 700 – 800 kalo. Do đó, nếu bạn chăm chỉ tập luyện đúng cách, đúng thời điểm các bạn sẽ sở hữu vòng 3 hấp dẫn, đẹp tự nhiên.

    Hướng dẫn lắc vòng để tăng kích thước vòng 3

    Cũng giống như những môn thể thao khác, lắc vòng đòi hỏi các bạn có sự tập luyện từng bước một cách chuẩn xác và phù hợp. Bạn hãy tham khảo những bước tập luyện chuẩn dưới đây:

    - Chân đứng dang rộng bằng vai làm trụ vững

    - Lưng phải thẳng, thả lỏng người, hai tay đặt lên đầu hoặc giơ ngang hai bên

    - Xoay vòng theo chiều kim đồng hồ, vai, cổ, chân giữ nguyên vị trí, dùng hết lực đẩy phần hông và eo.

    Thông thường để có kết quả tốt nhất bạn nên lắc vòng 2 lần/ngày vào buổi sáng sớm và tối trước khi đi ngủ. Bạn chỉ nên lắc trong khoảng 20 – 30 phút là thời điểm tốt nhất.

    Khi tiến hành lắc vòng bạn cũng cần chú ý cách 2 tiếng trước và sau khi ăn để tránh gây các rối loạn về tiêu hóa, xóc bụng hoặc đau hông.

    Lắc vòng có gây hại cho sức khỏe không?

    Không phải thời điểm nào cũng phù hợp để bạn tiến hành bài tập lắc vòng. Trong những ngày “đèn đỏ”, lớp niêm mạc và buồng trứng rất nhạy cảm, dễ bong tróc và tổn thương. Do đó, thời điểm này không thích hợp cho những hoạt động mạnh như lắc vòng.

    Lắc vòng sẽ không vô sinh ở những người luyện tập như những lời đồn thổi. Bởi sự tác động này chỉ đến được vùng mỡ thừa bao quanh bên ngoài, không thể đi sâu vào buồng trứng để gây những tổn hại nguy hiểm.

    các bạn cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết từ hoa quả, rau xanh, chất đạm từ cá, thịt…Hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn, bia rượu,…Hơn nữa, tránh thức khuya và nên đi ngủ trước 10 giờ để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn.

    Tuy nhiên, lắc vòng cũng đòi hỏi bạn phải thực hiện thường xuyên với cường độ tập hợp lý mới mang đến tác dụng như mong muốn. Để lấy lại ngay vòng 3 căng tròn, săn chắc các bạn hãy tham khảo ngay phương pháp nâng mông tiên tiến nhất hiện nay.
     

Chia sẻ trang này