Thực đơn để giúp giảm cân nặng vô cùng hiệu quả

Thảo luận trong 'Dáng xinh' bắt đầu bởi hongngoc21, 15/3/17.

  1. hongngoc21

    hongngoc21 Member

    Để giảm cân, chúng ta cần phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt xuyên suốt để đảm bảo trọng lượng không tăng trong suốt thời gian dài. Các bạn hãy cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé.
    [​IMG]
    Các sản phẩm cũng có tại Shop Nhật Chaly:
    kem trị thâm nách của nhật


    Ngày thứ nhất
    Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.
    Giữa buổi: Ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.
    Buổi trưa: 2 chén cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

    Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.
    Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

    Ngày thứ 2
    Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 sữa.
    Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.
    Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

    Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.
    Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

    Ngày thứ 3
    Buổi sáng: 1 tô phở bò, 1 ly sữa tươi.
    Giữa buổi: 2 cái trứng luộc.
    Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi

    Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.
    Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

    Ngày thứ 4
    Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.
    Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng
    Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi

    Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.
    Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.
     
  2. thanhtuyen

    thanhtuyen New Member

    Muốn giảm cân cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Nhất là phải quyết tâm.
     
  3. tuongvytrang1

    tuongvytrang1 New Member

    Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.
     

Chia sẻ trang này